晓雨老师

发生了什么事情，让你有这种感受呢？   题主的困惑是，自己感觉自己可能有些不好，所以有些羡慕别人，看到别人的好，会有些不舒服，有改变自己，但又没有找到正确的途径。题主的描述，是有些担心自己是否能够找到属于自己真正的幸福，是这样吗？   那么，我特别好奇的是，是什么样的力量，一直支撑着题主呢？题主又是什么时候有这种觉察和感受的呢？什么时候题主不会有这种不舒服的感觉呢？当你题主做了些什么呢？   其实，题主的问题是一个大众普遍的问题，我也有这种困惑，甚至世界上有一大部分人都有这种困惑。   让我们有这种感受的原因，可能跟我们的家庭教育和环境有关，t题主可以觉察下，自己和父母相处的时候是否轻松呢？也可能是后天环境造成，也可能是遗传的。   但是，不论哪种原因，亲爱的，有些时候真的不是我们不好，不行，也不是我们的错，而是在以往生活中的无力感形成的。 有句心理专业术语叫做“习得性无助”，其实就是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。   但是，题主也不用害怕，正如我刚刚所说的，不仅我有，还有很多人都有，我建议题主寻找专业的心理咨询师的帮助，通过心理咨询帮助你找到问题的根源，在陪伴你，慢慢的成长。   我知道题主内心是想要拥有一个幸福的伴侣，那么我请题主觉察下，你做了哪些努力会获得你想要的呢？当你获得后，你会有什么不一样的感受吗？   不知道题主具体情况，给题主一些小建议，希望能够帮助题主寻找动力：   ①调整心态，身心合一。   坚持每天每件事做到所言即所思，出言必完成，便能使自己的自信在短时间内有明显提升。言出必行，就是说过的话一定要去做出来。无论对别人，还是对自己。心口合一，就是你说的话完全符合内心的情绪。   ②积极的心理暗示   自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。   ③接纳自己！   只有接纳自己，自我谅解，我们才能把精力投入到行动上，而不是跟懊恼、愧疚、后悔等情绪作斗争。 首先，当我们产生负面想法，出现负面情绪的时候，接受它，对它说“我知道了，晚点我再处理，现在我需要先专心做完这件事”。并且最重要的是，要学会肯定自己，肯定自己过去的努力，即便它们没有达到预期，在这个前提下，我们才能重新有动力出发。我们不妨经常在内心里给自己灌输一种观念——“今天的我，已经是所有可能里最好的我了！”   ④善于发现生活中的美好和有趣。   有的人日子平平淡淡，有的人日子风光无限，有的人日子惨淡无趣，有的人日子激情澎湃……不是生活本身有问题，而是我们的眼里是否能看美好，是否能发现趣点。眼光觉得生活的高度，视角决定生活的方向，换个方向去看身边的人和景，换个地方去换个心情，你会发现生活其实真的是很多面的。   ⑤发现和挖掘细微的成功。   日常生活中，当你产生每一分小小的成就感，或者从外界获得反馈时，不妨用一两句话及时记下来，作为你的「感恩日记」（我自己是用「开心的事」做记录）。日后常常翻阅、查看。   ⑥只和过去的自己比较   生活中，我们总是发现别人的优点，并拿别人的优点和自己的缺点比较，好的呢、可能会技法斗志，不好的可能会让自己越来越消沉，所以请学会和过去的自己比较，看今天比昨天做好了哪些事情，今天比之前是否做好轻松很多，今天比之前进步了等等，这样你才会越来越有动力。   ⑦丰富的知识底蕴   用知识武装大脑，学的知识多了，见识就广，遇到任何事情，可以展现出冷静的头脑应对，也能轻易搞懂事情的来龙去脉，这对于培养沉稳的冷静的心态有促进作用，对于遇事沉着应对的气质有很大的帮助。   ⑧学会释放不良情绪   我们常常被要求做一个情绪稳定的成年人。不敢表达我们的负面情绪，慢慢学会了压抑自己，掩盖自己。 情绪能量一旦在体内压抑和堆积，就会转而向内攻击身体器官。   中医讲，很多身体不适是有心理因素造成的。 恐伤*，忧伤肺，思伤脾，喜伤心，怒伤肝。 每一种情绪都值得被重视，学会正确释放情绪能量，就显得尤为重要。     最后，想要告诉题主，你有了觉察，就是改变的开始，只要不放弃，一切都会好起来的。   推荐题主看《蛤蟆先生看心理一生》《幸福大脑密码》《跳出头脑，融入生活》。

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